Wpisz słowo kluczowe na które chcesz otrzymać powiadomienie gdy pojawi się nowa okazja.
Pamiętaj że w okazji może wystąpić więcej słów.

Filtruj

Filtrowanie okazji

Cena
Pokaż okazje z:
Domowa siłownia – co kupić? Jak zacząć? Ile kosztuje?

Sport i rekreacja

Poradniki

Domowa siłownia – co kupić? Jak zacząć? Ile kosztuje?

Jak urządzić domową siłownię, jaki sprzęt kupić na co się przygotować?

 

Jeśli marzy ci się samodzielny rozwój sylwetki w domowym zaciszu, bo chcesz samodzielnie ćwiczyć w domu, czy też  nie chcesz tracić czasu na dojazdy na siłownie – domowa siłownia jest dla ciebie. Jaki sprzęt wybrać do domowej siłowni  oraz co kupić by domowa siłownia była w pełni wystarczalna? Czy opłaca się zrobić siłownie w domu? Już wkrótce odpowiemy na Twoje pytania.

Siłownia w domu – wady i zalety?

 

5 powodów dla których warto zrobić sobie siłownię w domu:

 

  1. Oszczędność czasu
    Przede wszystkim to główny powód dla którego warto mieć siłownię w domu – oszczędność czasu. Nikt z nas nie lubi tracić czasu na staniu w korkach czy oczekiwaniu aż sprzęt którym aktualnie chcemy ćwiczyć się zwolni. Domowa siłownia oszczędza czas ponieważ mamy cały sprzęt tylko dla siebie i nie musimy się z nikim dzielić.

    Szczególnie dla mieszkańców mniejszych miast którzy skazani są na dojazdy do wybranej siłowni to bardzo duży plus. Nie musimy też martwić się o dojazd czy dojście do siłowni w przypadku brzydkiej pogody  bo przecież mamy ją na miejscu w domu.
     
  2. Niezależność
    Kolejnym powodem dla którego warto mieć siłownię w domu jest niezależność. To my decydujemy kiedy i jak długo chcemy ćwiczyć. Nie ograniczają nas godziny otwarcia siłowni, czy też ilość wejść na karnet.

    Mając własną domową siłownie – możemy ćwiczyć kiedy chcemy i jak długo chcemy. 
     
  3. Higiena
    W klubach fitness czy na siłowni publicznej ze sprzętu korzysta sporo ludzi. Nie zawsze każdy dba o wyczyszczenie przyrządów czy sprzętu po zakończonych ćwiczeniach. Zdążają się nawet ludzie którzy na siłowni nie korzystają z własnego ręcznika.

    W dobie pandemii, wszędobylskich chorób czy zarazków kwestia higieny jest bardzo ważna. 
    We własnej domowej siłowni kwestia czystości sprzętu i urządzeń przechodzi na drugi plan, bo sami o to dbamy i sami pilnujemy aby w domu była czystość i porządek.
     
  4. Oszczędność pieniędzy
    To kolejny punkt z gatunku oszczędności, nie dość że oszczędzamy czas to jeszcze oszczędzamy pieniądze. Choć zakup sprzętu do domowej siłowni to też wydatek – jednak jest to wydatek jednorazowy i później nie ponosimy dodatkowych kosztów w przeciwieństwie do opłacania karnetów czy wejściówek na siłownie.

    W przypadku dojazdów na siłownie oszczędzamy również na paliwie czy biletach jeśli korzystamy ze środków transportu publicznego.
    Jeśli np. zapomnimy wody, która jest niezbędna podczas treningu, po prostu weźmiemy wodę z domu a nie kupujemy jej, z często bardzo wysoką marżą.
     
  5. Łatwiejsze skupienie
    Ćwicząc w domu dużo łatwiej jest nam się skupić, nie rozpraszamy się zerkaniem na inne ćwiczące osoby. W domowej siłowni nie jesteśmy również zmuszeni do słuchania z góry narzuconych piosenek. Możemy odpalić sobie YouTube i włączyć nasz ulubiony kawałek podczas ćwiczeń.

    Brak innych ludzi to większa intensywność treningu bo przecież nie potrzebujemy czekać aż zwolni się sprzęt i często w krótszym czasie możemy wykonać ćwiczenia dużo lepiej z dużo większym zaangażowaniem.

    W domowej siłowni nie mamy też presji tego, że ktoś akurat potrzebuje poćwiczyć na tym akurat sprzęcie a wszystkie inne są zajęte.

 

 

3 wady domowej siłowni

 

  1. Brak motywacji
    Jest to chyba największy minus domowej siłowni. Niektórym osobom bardzo ciężko zmotywować się do  ćwiczeń na siłowni więc domowa siłownia będzie dla nich podwójnie ciężką motywacją. 

    Motywacja do ćwiczeń w domu z reguły jest tylko chwilowa i ważne jest to abyśmy wyrobili sobie nawyk ćwiczenia na siłowni. To właśnie nawyk sprawi, że będzie nam to obojętne czy ćwiczymy na siłowni w domu czy w klubie.
     
  2. Ograniczony sprzęt
    Ćwicząc w domowej siłowni dość dużym minusem będzie ilość oraz jakość sprzętów, dlatego warto wcześniej przemyśleć tę decyzję i przed zakupem sprzętu do domowej siłowni dobrze zastanowić się jaki sprzęt jest nam potrzebny do ćwiczeń w domu.

    Nie chcemy przecież niepotrzebnie wydawać pieniędzy i kupować do domowej siłowni wszystkie możliwe sprzęty fitness i każdy wariant obciążenia na każdą partię ciała.
     
  3. Wysokie koszty jednorazowe

Oszczędność pieniędzy przy sumarycznym użytkowaniu domowej siłowni w porównaniu do klubu fitness jest bezsprzeczna. Jednak na samym początku podczas tworzenia domowej siłowni musimy ponieść wyższe jednorazowe koszty do np. miesięcznego karnetu.

Jednak jeśli zamierzamy ćwiczyć dłużej niż miesiąc to na pewno warto ponieść koszt zakupu sprzętu do domowej siłowni bo domowa siłka to jednak zdecydowanie więcej zalet niż wad.

 

Ile kosztuje domowa siłownia?

 

Średnie koszty stworzenia domowej siłowni mieszczą się w przedziale od  100 zł  do 5 000 zł. Często nawet koszt domowej siłowni jest jeszcze wyższy. To wszystko zależy. 
 

Cena uzależniona jest przede wszystkim od ilość sprzętu  i urządzeń które chcemy posiadać w naszym domowym klubie fitness.

Biorąc pod uwagę że średni koszt karnetu na siłownie to około 130-200 zł miesięcznie + ewentualne dojazdy, daje nam to kwotę 7 800 – 12 000 zł w ciągu 5 lat. 

Sprzęt czy urządzenia do domowej siłowni możemy  kupować stopniowo i krok po kroku. 

Tak by niepotrzebnie nie szarpać naszego domowego budżetu. Finalnie i tak domowa siłownia wyjdzie nam na plus.

 

 

Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni?

To tak naprawdę temat rzeka. Wybór urządzeń i sprzętów na domową siłownie jest uzależniony tylko i wyłącznie od nas.

Podczas zakupu sprzętu do domowej siłowni warto zastanowić się nad dostępnym budżetem oraz zestawem ćwiczeń który będziemy wykonywać.

Niektóre sprzęty są niemal uniwersalne dla każdego i idealnie sprawdzą się jako profesjonalny sprzęt do domowej siłowni.


A więc co powinna zawierać domowa siłownia?

 

  1. Atlas do ćwiczeń
    Jest to jeden z droższych sprzętów w naszej domowej siłowni, jednak to podstawowe urządzenie które jest dostępne w praktycznie każdej siłowni. Atlas do ćwiczeń to urządzenie którym możemy ćwiczyć różne partie ciała i sprawdzi się on zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn

    Urządzenie posiada zazwyczaj regulowane obciążenia oraz zazwyczaj możemy na nim wykonać wiele wariantów ćwiczeń.atlas do ćwiczeń
     
  2. Ławeczka do ćwiczeń

    Niezbędny element przede wszystkim do rozwoju  mięśni pod różnym kątem w szczególności górnych partii mięśni takich jak klatka piersiowa. Ławeczka pozwala nam przyjąć wygodną postawę podczas ćwiczeń. Możemy wybrać ławeczkę stałą bądź regulowaną. Czasami taka ławeczka do ćwiczeń jest również wyposażona w uchwyty pod sztangę.

    .

    Zobacz okazje na ławeczki do ćwiczeń
     
  3. Mata do ćwiczeń

    Niezbędna do rozgrzewki przed samym treningiem, jak i również po treningu do rozciągania. Matę można łatwo zwinąć i schować więc nie zajmuje dużo powierzchni. Możemy na niej wykonywać ćwiczenia aerobowe, rozciąganie czy nawet ćwiczyć jogę albo po prostu poleżeć na niej po ciężkim treningu. Możemy również ćwiczyć na macie z wykorzystaniem gum do ćwiczeń.


     
  4. Hantle i sztangi

    To absolutne must have każdej siłowni więc ta domowa nie będzie tutaj wyjątkiem. To 2 typy sprzętu który jest niezbędny zarówno dla kobiet jak i również dla mężczyzn. 

    Hantle do domowej siłowni jak i sztangi to coś bez czego domowa siłownia nie istnieje. W tym wypadku ciężar i gabaryty musimy dobrać sami żeby nie kupować wszystkich dostępnych rozmiarów na rynku.

    Najlepiej dobrać je według własnego uznania i własnych możliwości i posiadać kilka sztuk hantli oraz 1-2 sztangi. Można wybrać mniejsze lekkie modele (1kg,2kg) jak i ciężkie. Często możemy kupić cały zestaw hantli np. w pakiecie (od 5kg-50kg)

    Zobacz okazje na zestaw hantli
     
  5. Drążek do podciągania

    Jeśli w domowej siłowni mamy na tyle miejsca i nie posiadamy wyżej wymienionego atlasu z już zamontowanym drążkiem. Drążek do podciągania będzie fajnym pomysłem w naszej domowej siłowni. Montowany w drzwiach lub na ścianie pomoże nam rozwinąć mięśnie ramion oraz kręgosłupa.

    Zobacz okazje na drążki do ćwiczeń
     
  6. Rowerek stacjonarny

    Rowerek stacjonarny lub inny sprzęt aerobowy to podstawa profesjonalnej domowej siłowni. Trening cardio tuż przed ćwiczeniami jako rozgrzewka to coś, co dość dobrze rozgrzeje nasze mięśnie.  Sporo ludzi nawet bez domowej siłowni decyduje się na rowerek stacjonarny właśnie w celach treningu cardio aby zgubić swoją tkankę tłuszczową.

     
  7. Bieżnia treningowa do domu

    Zakup bieżni do domowej siłowni to coś co może zastąpić nam bieganie na zewnątrz. Na bieżni możemy chodzić, biegać czy spacerować zupełnie tak jak na świeżym powietrzu. Bieżnia to idealne urządzenie w domowej siłowni i treningu w domu. Podczas korzystania z bieżni możemy oglądać telewizor, czy słuchać muzyki jednocześnie spalając kalorie. Domowa bieżnia to sprzęt dzięki któremu cardio będzie przyjemne.



    Zobacz okazje na bieżnie treningowe
     
  8. Orbitrek w domowej siłowni

    Kolejne urządzenie z serii tych do spalania kalorii, to nawet 500 kalorii spalonych w godzinę. Dzięki zaangażowaniu rąk i nóg orbitrek doskonale pali nasze kalorie . 
    Orbitrek nie obciąża stawów tak jak w przypadku np. bieżni, jest więc trochę bezpieczniejszy od bieżni. Orbitrek w domowej siłowni pomoże wam dbać o linię, wzmocni wasze serce i poprawi kondycję fizyczną


     
  9. Stepper

    Stepper to proste urządzenie przede wszystkim wybierane przez kobiety. Urządzenie wzmacnia mięśnie łydek, ud i pośladków. Rozwój tych partii mięśni przełoży się to na lepszą stabilizację pleców w innych ćwiczeniach oraz w życiu codziennym. 

    Godzina ćwiczeń na stepperze pozwala spalić od 300-600 kcal. Jest to również forma treningu cardio który wzmacnia serce i ogólną wydolność organizmu.


    Najlepszych okazje i promocje na urządzenia do ćwiczeń znajdziesz je jak zawsze na HotShops.pl

 

Inne wpisy z tej kategorii:
Prezent na walentynki ❤️ - 28 pomysłów na prezent dla niej i dla niego
Ciekawostki Poradniki

Prezent na walentynki ❤️ - 28 pomysłów na prezent dla niej i dla niego

Sprawdź jaki prezent wybrać dla niej lub dla niego. Zobacz co kupić na Walentynki w 2024 roku dla chłopaka i dziewczyny. Zobacz listę 28 pomysłów na prezent walentynkowy. Zobacz prezenty walentynkowe dla niej i dla niego.

CZYTAJ WIĘCEJ
Co kupić na I Komunię Świętą w 2024? Jaki prezent na I Komunię Świętą?
Poradniki

Co kupić na I Komunię Świętą w 2024? Jaki prezent na I Komunię Świętą?

Wielkimi krokami zbliża się okres komunijny – to istotny moment w życiu wielu dzieci. Oprócz samej uroczystości ważne jest też świętowanie z rodziną, a także tradycyjne wręczanie prezentów. Wybór jest obecnie jednak naprawdę spory, przez co podjęcie decyzji może być niespodziewanie trudne. Jakie podarunki sprawdzą się najlepiej dla dziecka przystępującego do komunii? Sprawdź nasze najciekawsze propozycje!

CZYTAJ WIĘCEJ
Jaki basen kupić, wybór basenu czyli jak wybrać najlepszy basen dla siebie?
Poradniki

Jaki basen kupić, wybór basenu czyli jak wybrać najlepszy basen dla siebie?

Basen to świetny sposób na relaks oraz zabawę dla całej rodziny, ale to spore zobowiązanie, dlatego ważne jest, abyś wiedział, jakie typy, rozmiary i budżet będą najlepsze dla Ciebie i Twojego ogrodu. 

CZYTAJ WIĘCEJ
Co kupić na święta 🛍️? 60 pomysłów na prezenty świąteczne 2023
Poradniki

Co kupić na święta 🛍️? 60 pomysłów na prezenty świąteczne 2023

Zastanawiasz się co kupić na święta? Dzięki zakupom online, zdobycie świątecznych prezentów jest dziś łatwiejsze niż kiedykolwiek. Aby Ci trochę pomóc, zebraliśmy najlepsze prezenty świąteczne niemal dla wszystkich osób które chcesz obdarować.

CZYTAJ WIĘCEJ
Gdzie i jak szukać promocji i okazji z chińskich sklepów?
Poradniki

Gdzie i jak szukać promocji i okazji z chińskich sklepów?

W dobie globalizacji, zakupy z innych krajów przestały być nieosiągalne. Dziś bez problemu kupując z Chin otrzymamy swoją przesyłkę w czasie często krótszym niż kupując z rodzimego Allegro od nierzetelnego sprzedawcy. Warto dodać, że sporo chińskich sklepów posiada magazyny w Polsce, dzięki czemu wysyłka następuje na drugi dzień i zamawiany produkt możemy otrzymać nawet w ciągu 1-2 dni.

CZYTAJ WIĘCEJ
Nagroda dla najlepszego użytkownika w tym miesiącu:
Nagroda dla najlepszego użytkownika w tym miesiącu
Retrokonsola
ANBERNIC RG353V
Nagroda za najlepiej ocenianą okazję w tym miesiącu:
Nagroda  za najlepiej ocenianą okazję w tym miesiącu
Karta podarunkowa
Allegro 250zł
Nagroda za najlepiej ocenianą okazję w poprzednim miesiącu:
Nagroda  za najlepiej ocenianą okazję w poprzednim miesiącu
Karta podarunkowa
Amazon 250zł
W poprzednim miesiącu wygrał
Bullseye
Nagroda dla najlepszego użytkownika w poprzednim miesiącu:
Nagroda dla najlepszego użytkownika w poprzednim miesiącu
Smartfon MOTOROLA
Moto E22 4/64GB
W poprzednim miesiącu wygrał
Omen66616
Chcesz otrzymać powiadomienie o nowej okazji?
Wpisz słowo kluczowe na które chcesz otrzymać powiadomienie gdy pojawi się nowa okazja:
Domowa siłownia – co kupić? Jak zacząć? Ile kosztuje?